上高中的时候，我开始想，我怎么可以对我的健康最有益？那时候，我喜欢每天骑自行车和做运动。但是别的方面我那时候不怎么想。上大学的时候，我开始探索别的方面。八年后，我觉得这些是最重要的、对健康有益的日常小事。
睡眠
如果不睡得好，别的事你什么都不会做，所以睡眠是最重要的之一。
很容易说，但是怎么可以睡得好？
- 睡觉之前，不要使用手机、电视或者电脑。它们的蓝色光让你的脑子觉得还是是白天。我尽量一个小时之前不使用，但是我觉得两个小时更好。
- 睡觉之前，看一下书。说实话，这个活动让我很累，所以很容易睡着。看半个小时的书就好。有很多你还没看的书吗？每天看半个小时的书，你就很快看完。
- 睡觉之前，不要吃饭。我尽量睡觉之前一、两个小时不吃饭，但是三个小时更好。这样你的肚子会很舒服。
- 如果可以的话，睡在一个安静、黑暗、凉的地方。
- 睡7、8或者9个小时。
- 每天同时去睡觉。
喝水
多喝水。每天喝4、6杯水。如果天气很热或者你做运动的话，喝点多。其实，我喝不够的时候，嘴有干燥的感觉，所以比较容易知道。
散步
每天去散步。如果你住在很大的城市，每天散步很容易。如你住在要开车的地方，需要找专用时间去散步。
运动、锻炼、伸展
有很多运动。找你喜欢的，然后每个星期做三次。我平时每天起床之后就做伸展运动。我也喜欢举重，但是有很多别的选择。
你吃的东西
不吃添加糖、很盐的食物、精制谷物、加工食品。
多吃各种各样的水果、蔬菜、坚果和种子、瘦肉、全谷物、豆类。
微笑
遇到陌生人的时候，微笑、说你好。
五分钟的沉寂
我伸展之后喜欢在瑜伽垫坐五分钟，没想什么，只观察呼吸。