高彰的小笔记

对健康有益的一些日常小事

Sat, 28 Dec 2024 14:25:04 -0600

上高中的时候，我开始想，我怎么可以对我的健康最有益？那时候，我喜欢每天骑自行车和做运动。但是别的方面我那时候不怎么想。上大学的时候，我开始探索别的方面。八年后，我觉得这些是最重要的、对健康有益的日常小事。

睡眠

如果不睡得好，别的事你什么都不会做，所以睡眠是最重要的之一。

很容易说，但是怎么可以睡得好？

睡觉之前，不要使用手机、电视或者电脑。它们的蓝色光让你的脑子觉得还是是白天。我尽量一个小时之前不使用，但是我觉得两个小时更好。
睡觉之前，看一下书。说实话，这个活动让我很累，所以很容易睡着。看半个小时的书就好。有很多你还没看的书吗？每天看半个小时的书，你就很快看完。
睡觉之前，不要吃饭。我尽量睡觉之前一、两个小时不吃饭，但是三个小时更好。这样你的肚子会很舒服。
如果可以的话，睡在一个安静、黑暗、凉的地方。
睡7、8或者9个小时。
每天同时去睡觉。

喝水

多喝水。每天喝4、6杯水。如果天气很热或者你做运动的话，喝点多。其实，我喝不够的时候，嘴有干燥的感觉，所以比较容易知道。

散步

每天去散步。如果你住在很大的城市，每天散步很容易。如你住在要开车的地方，需要找专用时间去散步。

运动、锻炼、伸展

有很多运动。找你喜欢的，然后每个星期做三次。我平时每天起床之后就做伸展运动。我也喜欢举重，但是有很多别的选择。

你吃的东西

不吃添加糖、很盐的食物、精制谷物、加工食品。

多吃各种各样的水果、蔬菜、坚果和种子、瘦肉、全谷物、豆类。

微笑

遇到陌生人的时候，微笑、说你好。

五分钟的沉寂

我伸展之后喜欢在瑜伽垫坐五分钟，没想什么，只观察呼吸。

多邻国能奏效吗

Sun, 06 Oct 2024 11:05:58 -0500

我最近开始用多邻国学习语言。我想查明多邻国能奏效，因为有人说无效，也有人说能奏效。我会用多邻国学习一年的中文和别的语言，然后决定这个APP能奏效还是无效。

其实，已经过了两个月。我今年八月下载了多邻国，几乎每天用。有时候我只能五分钟在多邻国上学习语言，有时候我用多邻国三十分钟。我觉得平均数是每天十分钟。所以，真的不多。如果一年后没有进步，可能是因为我用了不够。

那，我会学习哪种语言？肯定会学习中文，但是我也想试试别的语言。因为我已经学了很多中文，所以如果我只在多邻国上学中文，我不会查明多邻国对学习新的语言有帮助。除了中文以外，我会学俄语和韩语。我会学俄语因为我妈妈是俄罗斯人，但是我小的时候没有学好俄语。如果我学好俄语，我可以用她的母语跟她沟通。我为什么想学韩语呢？因为我和女朋友喜欢看韩剧，所以我想听懂他们。总是看字幕真累人。

多邻国能教你怎么说、怎么写和怎么读。我学习这些语言的时候，我不会只学习怎么说。我知道有很多人这样学习语言：他们会讲话，但是不会读、不会写。当然，只学怎么说没有问题。只是对我来说，我学一种语言的时候，想充分学习。

两个月后，我觉得怎么样？韩语是我最新的语言。开始用多邻国之前，我只认识一、两个词。现在，我认识大概二十个词。如果我在路上听到人说这些词，我就知道他们说什么词。用句子还是有点难。我还不会跟人交流。俄语学习有多进步因为我小的时候在家里听很多俄语。用多邻国的时候，我认识很多词。那，我跟我妈妈交流的时候，有进步吗？我可以用我新学的词，还可以用更正确的语法、发音。

我买了一年的Super Duolingo因为免费的多邻国有太多广告，我花了太多时间看广告。

几个月后，我回来写博文，跟大家分享我的进步怎么样，还会分享我对多邻国的办法的评价。

我不太喜欢听音乐

Thu, 15 Jun 2023 16:55:36 -0500

前段时间我和一个朋友去健身房，他告诉我很可怪的事情。他说，“高彰，你看，你和这里的人不一样，你知道为什么吗”。我想了一会儿，然后回答，“我不知道，为什么呢？”。他说，“除了你以外，健身的人都听他们自己的音乐”。

我觉得他刚刚说了一个很奇怪的评论。不听音乐是不是一个正常的事？看起来不是，要不然我的朋友有一个不寻常的想法。你也有这样的想法吗？请告诉我吧。

我的意见就是很多人喜欢听音乐。他们开车时、运动时、工作时喜欢听音乐。但我不太喜欢。我一边做某事一边听音乐的时候不能努力做那件事，也不能完全听歌。

比如，我在大学发现了很多人在图书馆一边学习一边听歌。那时候我一次一边作业一边听歌，但是我完全分心了。别人怎么会这样地做作业？我的说明就是，要么他们不想努力做作业，想分心，要么他们的音乐是背景音乐。如果我听的歌是背景音乐，我可能对音乐不理不睬，所以对我来说，这样地听歌没有意义。还有，因为我是一个很喜欢努力做事的人，所以我不想分心。有没有会一边努力做事一边全神贯注地听歌的人吗？

所以呢，我真的不喜欢听歌吗？然而不然。如果我只听歌，我很喜欢听歌。如果我和朋友玩，我喜欢听背景音乐。只是，我自己做事的时候我就不喜欢听歌。

你最有价值的事情

Sat, 10 Dec 2022 15:33:46 -0600

对你来说，最有价值的事情是什么？很多人说他们最有价值的是家人或者朋友。对别人来说，最有价值的是健康。还有人说宠物是最有价值的。

这样简单的想法有问题。这三个人其实都有同一最有价值的事情，就是他们的时间。

如果一件事情对你很有价值，你平常会跟这个事情花很多时间。如果是活动的话，你会花很多时间做这个活动。如果是宠物的话，你会和宠物玩、和宠物过时间。你可以问自己，什么对我最有价值？然后你可以问，我怎么花时间呢？

我知道你想问我，为什么时间是最有价值的？是因为时间总是流逝，你完全不可能买流逝的时间。连有钱人不可能买。

如果一个人花时间做一件事情，他不可能做无数别的事情。其实，这是最难的、最重要的选择，但是很多人没发现，他们随便地花时间。

我认为时间对所有的人最有价值，但是有一些人还没发现。他们发现的时候可能会改变他们的行为。

住在繁忙的地方

Sun, 09 Oct 2022 08:53:30 -0500

我喜欢住在繁忙的地方，尤其是住在繁忙的路的旁边。但是这样的路晚上应该不太繁忙，为了我能睡好觉。我起床的时间是最重要的，这条路也应该起床。这条路慢慢地起床，车会越来越多，人会越来越多，所有的活动开始了。我可以跟这条路起床，开始想我今天会做什么，我今天会创作什么，我今天会和谁聊一个有趣的话题。这条路起床，我也就起床。

我为什么这样想？因为我有时候住在比较安静的地方。安静的地方可以让我的脑子休息一会儿，对，这也非常重要，但是休息的时候很难做我最好的工作。我起床的时候，我不能听一条路就知道现在是几点，好像没有时间。没有工作和休息的分离。

所以我选择住在哪个地方的时候，我总是选择一个白天比较繁忙晚上比较安静的地方。这样的地方是最好的。

别比较，只创作

Thu, 03 Mar 2022 10:05:25 -0600

我最近想，应该创作什么软件项目？其实，想到什么创作很容易。我有两张纸都有主意，可能二十想做的项目。问题是，我开始一个的时候，我看看有没有相似的项目已经创作了。当然每次有好很多的相似的项目，连比我想的好得多！我看到相似的项目以后，就觉得我为什么花时间做项目，它被别人已经创作了！几小时后，我知道别的项目，但是我自己的还没开始。几月后，一个都没开始。

我最近找到这好写的一片博文。他说别比较因为比较时，你有我刚写这样的问题。下次，我不会比较。

为什么？

很难会一模一样，肯定有什么差别
人常常喜欢新的，我的项目会最新的
可能花很多时间比较，什么都没做
别的项目不会影响我的项目

最后，最重要的原因是，如果创作项目是爱好，我应该开开心心。连创作项目是工作，也应该开开心心吧。别比较，只创作。

新年，新方法

Mon, 31 Jan 2022 08:50:07 -0600

我想每个星期写博文，但是去年我只写每个月一次。真的，我觉得我想做的事情太多了。找时间用中文写博文很难，因为我同时学中文。我连写英文博客的时间都没有，怎么可能有时间写中文博客？

我感觉有两个问题。第一个问题是我常常想用太多新的词。写这样的博文的时候，写得慢，以后我不看懂自己的博文，因为我不学好这些新的词。今年，我会这样做：如果我还没学好一个词，我不可能用这个词。做这样时，我的进步清楚，我写博文时只要写，不要学。

第二个问题是我的话题不清楚，就写得乱七八糟。有很多人用英语写他们开始自己的小公司经历，那中文怎么样？就是我今年的话题。当然，我在一个有风险投资的公司工作，Z好玩，但是下次我想开始独立的公司。我有空的时候可以想一想，慢慢开始，在这里写我的经历。

我希望新方法帮我写更多，希望帮助大家开始自己的项目。

如何学习任何东西

Fri, 31 Dec 2021 22:53:46 -0600

很多人说，如果你想学习这个或那个，你应该看看这本书、你应该上这个课或那个课。但是，平常看书或上课最不起作用。

比如，你想学习语言的时候，你看什么课本？别看课本。其实，课本这样的书是最不起作用。这是为什么呢？有两个原因。第一个是课本总是有点老。虽然基础讲得好，但是没有够的有用的资料让你成功你看课本以后。今年说的语言比去年说的不一样。有很多不在课本的细节。在日常生活，看课本以后，虽然你会跟人说话、明白他们说什么，但是你不会明白细节。这细节常常有趣，是给信息和会话的区别。

我知道你会说什么。为什么不会先看课本，然后学习细节？是因为你学习细节的时候你能学习基础。比如，你看语言课本以后，怎么学习细节？当然，跟人说话或看最近的视频和电影！你觉得他们没有基础吗？太有笑的。他们有。你看电影的时候，还会学习基础。你听发音和语法。你只要听新的发音、语法以后，就学习吧。你会看电影特别特别慢，但是看得慢是你的课本。

第二个原因是课本的例子非常假，尤其如果谁写工业界课本总是在学术界。比如，数学课本。我感觉就是为什么很多人不喜欢数学。数学课本的例子那么假，所以学生不明白怎么他们学的是有用的。

那上课怎么样？我觉得我的经历影响我的回答。我总是上了公立学校。大部分的课都是这样教得：老师从课本教，没有意思的聊天，大部分的学生想A，别的算了。我上了一些教得非常好的课，但是这样的课很少。所以，上课常常没有比看课本好。

如果课本和课程没有用，就怎么学习任何东西？秘密是尽快开始使用你学习的东西。建立一个小基础就把课本扔进垃圾桶。想起你为什么开始学习，就这样使用。

和人一起工作与为人工作相比

Sun, 21 Nov 2021 00:00:00 +0000

有两个办法做工作。你可以和人一起工作，你也可以为人工作。一个并不比另外一个好。

为人工作的时候，好像你对你为工作的人很远。如果你每天上班、做得好、就不需要其他事情来成功。

你和人工作的时候是不一样的。你不能仅仅上班就成功。你自己的工作一定可以决定公司成不成功。

比如在Amazon公司每个人为别人工作。我们有一个小考试决定是不是你和人工作或者你为人工作。考试是：你可不可以被另外一个人来代替？在这么大的公司，不管是高级行政主管或者员工，公司都可以找另外一个人来代替。是的，你可以在这么大的公司和一个团队工作，但是这团队为公司工作。

在不大的公司，不到五十人，你会倾向于和人工作，不是为人工作。当然，你可以为顾客工作。可是有时候不是这样。你一定可以“为”小公司工作。可能他们有一个必须完成的项目，得聘请一个人做。

以Nota为例，是一个笔记应用。它被两个人创造的。这小团队一起工作创造这个应用。如果一个人离开会发生什么呢？离开的人不容易代替。好像这两个人他们很久以前就认识了，从他们自己的问题就创这个应用。在Amazon公司找到另外一个工程师来代替今天的工程师很容易。很难找到新有一样的问题的朋友跟你工作。

这两个办法都行，一个并不是比别的好。可能你更喜欢一个，但是会帮助你知道你做什么样的工作。

别的职业也应该写博客

Sun, 31 Oct 2021 00:00:00 +0000

我为什么这样觉得呢？在我的职业很多人写博客。不足为怪在我的职业很多人写博客或者在网上写别的东西。我们创造互联网啊！

看别人的博客、的感想很有用啊。你可以学习什么你都想学习。不但你可以看很多种类的事情，而且你可以学习一个深奥的专题。你会知道什么是新的、什么是老的、谁现在创造最重要的东西。常常这些人也看别人的博客，很常聘请最好写的人工作。

你写自己的博客的时候，可能比看博客更好。很容易做事情，当然很容易关于这件事情写，对不对？不对。其实非常难。你知道这是什么意思吗？意思是你能关于写这件事情的时候，这件事情你什么都会懂。

我感觉，如果别职业的人会写博客的时候，更多人会每天学习新的东西，也更多人看清楚做他们以前觉得太难的事情实际不太难。

那如果有些职业每天做的事是一样的，有点儿难写有趣的博客。但知道这个也有用。如果你每天做的事情是一样的，你不会学习、提高自己。可能你应该找到新的工作，所以写博客不太难。

规则不限制自由

Sun, 26 Sep 2021 00:00:00 +0000

真的吗？规则不限制自由吗？其实，没有规则的话，因为人可能什么做，人会感情用事。人没有自由因为他们的冲动是主人。有规则的时候，人是自己的主人。

自己的规则也帮你。比如，我去外面玩儿以前，得做一到四个小时的创作。写博文、学习汉语、写软件、等等我都可以。因为这规则有一点儿难，我起床以后就做工作。我遵循这条规则的时候，我不需要想。我已经定了，那我只要实施。

如果每天你做任何你想做的事，应该事一下这些。拿一张纸、一支笔，写一些规则。我不知道你应该写什么。问自己什么你每天都不做，但是你知道你应该做。写一些规则帮你。一个周不要想，只实施。一个周后反省、修改、再来一遍。

请享用！

为什么学习汉语

Sun, 15 Aug 2021 00:00:00 +0000

有好很多语言，那我为什么学习汉语呢？在这篇博文我讲为什么今天学习汉语是最有用的。当然，我自己的情况和你的不一样。考虑到你的情况，可能学习别的语言是最有用的。

第一个原因是因为很多人会说汉语，差不多十亿人。我母语是英文，英文也差不多十亿人会说。那我会跟二十亿人聊天。我知道差不多十亿会说汉语的人只在一个国家住，但是除了美国以外那国家的GDP是最大的。所以我觉得我的原因是有效的。而且，因为这么多人会说汉语，有绰绰有余的学习资料。

第二个原因是我的职业。我是一个软件工程师，最近发现除了英文以外，在GitHub最红的项目都是用中文写得。当然，计算机代码是英文，可是描述是中文写的。

第三个：汉语、汉字和英语、西班牙语、德語、等等最不一样。我觉得为了开眼界我们应该学习最不一样的东西。

今天这三个都有效。明天呢？我不知道啊。我们明天看吧。

怎么选择做什么

Wed, 28 Jul 2021 00:00:00 +0000

在日常生活中你有两个选择的时候，必须选择一个做，怎么选择？

有一个真好的方法。这个方法很容易，你不要想想。然而，这个方法有效。

跟这些例子你就懂得好。

你多久后悔晚点睡觉一次？早点睡呢？

你多久后悔吃披萨一次？吃水果和蔬菜呢？

你多久后悔锻炼一次？

当然，让你生病的水果你可能后悔吃。但是大多数时候这不会发生。

有两个选择的时候，常常一个你后悔每次。以后，你再有这两个选择，可能一个很诱惑。那做什么？

方法是你选择你以前从不后悔的。

英语，俄语，西班牙语，下种语是什么？

Tue, 22 Jun 2021 00:00:00 +0000

英语，俄语，西班牙语。这些语言我都学习了。英语是我第一种语言，所以我最了解这种。我也会说俄语，可是不会读或写。以前在家里家人每天都说俄语，但我们最近没说，所以我的俄语越来越不好。

我十四岁的时候在中学开始学习西班牙语。从那年到我十八岁的时候我学习了。我喜欢学习西班牙语，可是没有用。我快不打算去南美洲，也没有很多说西班牙语的朋友。

我学习了中文快两年了。中文很有用因为我的工作。在软件业有很多从中国的公司，也常常在GitHub 的最热门项目是用中文写描述的。我打算继续学习中文。

但，如果我想学习还有一种语，应该学习什么？

就是阿拉伯语。

现在只有一个原因，是因为我想明白怎么可能写。

比如，下面是“你好”。

مرحبا

我第一次看这个话的时候，觉得都是一样的，差别不大。当然不对。

此外我学习这种话的时候，一定也学习新的文化。

我只需要找时间啦！

一钟头

Sat, 22 May 2021 00:00:00 +0000

最近我发现一个新方法的工作。这个方法很有效的，特别做创造性的工作。

你什么都没需要。你只要一钟头的时间。我开始工作的时候，我写现在的时间加一钟头。下个六十分中我只做一个我想做完的任务。我不说话，不聊天。我不看我的手机，就做我任务。

为什么？

人失去集中的时候，二十分钟才再找集中。如果你看手机两次，你会花四十分钟做得马马虎虎。如果你不看，你可能做得最好四十分钟。

就是一个公式。强度乘以时间。

很难找到更多的时间。有可能增强强度。

这个方法是简单的，不需要很多时间。

就是一钟头。

我现在用来练习中文的资料

Thu, 29 Apr 2021 00:00:00 +0000

如果你想好好学习中文你需要找到最好的学习资料。我上完大学中文课的时候需要找这样的资料。今天我写一下我最喜欢的资料。我感觉这些资料可能帮每个人学习中文。这些都很高质量.

Immersive Chinese 是一个有好很多录音的APP。它有一百六十多录音。每个录音有拼音、汉字和英文。你可以听得慢或听得快。如果一个录音有新的字，他们解释一下。平常知道文化帮你学习。有时候这个APP也解释文化。你可以用这个APP练习听、读和说。

Pleco 也是一个APP。它是一部词典。其实它有三、四部词典。如果你不知道怎么写一个字，这部词典教你。别的有用的特点是例句。常常不清楚怎么用新的词。你看一下例句以后就知道怎么用一个词。

天天汉语是一个YouTube频道。这是教中文的频道，所以视频让你好好学习。他们的发音非常清晰，也有拼音、汉字和英文字幕。我觉得看说英语教汉语的频道不有用。你开始学习的时候你可以看，但是一年以后没有用。一年以后你应该只看说汉语的视频。其实看视频学习语言很难，可能花很多时间。我的看视频的办法从这个频道学习的。别的频道是口语老炮儿马思瑞和夏波波Brian。我选择这两个因为他们用很多年轻人用的话。语言常常改变，教科书可能有人不说的花，所以看这些频道帮我知道今天的人说什么。

这些是我现在用的学习资料。

很快我希望看电影学习中文。我会用我的没花时间的办法。这个办法我下个博客文章教你怎么用。

学习语言最难的部分

Sat, 13 Mar 2021 00:00:00 +0000

学习语言的时候，很难听懂讲得快的老师。

那，什么是更难懂？老师教课的时候，老师用词语那个。老师不是比较这个、那个。老师就说词语那个，没有意义。

在英文里，人常常说“Like”他们不知道说什么的时候。我想一下了。如果一个人学英语听到老师说那个词语，他觉得老师在比较什么。其实，老师什么都不比较。他就说那个词语，没有别的意思。

英文里有很多相似的词，也在中文里。

我第一次听到老师说词语那个，我听不懂。他的意思是什？喔，我知道。没有意义。

学习语言很好玩儿。

你好，世界！我第一个用中文写的博文

Sun, 20 Dec 2020 00:00:00 +0000

这是我第一个用中文写的博文。我知道我的语法有问题。也可能我用英文写中文啊。怎么用英文写中文吗？你看，这两、三句子，你懂吗？我也懂，可是可能有一点儿奇怪。但我得找一个地方开始。

在这里我会写什么？平常我写软件的事。我觉得在第一个博文写软件的事有一点儿难。因为我不知道太多的生词。而是，我学习以后，在这里写。那我写什么？什么都可以。

我常常吸取教训。是的，我每天都在软件公司。写软件。跟同事聊天儿，有时候争论。有人在这样的情况做工作、五点回家睡觉。我回家、仔细考虑：怎么改善。自己改善。工作改善。软件工程改善。技术改善。有很多主意。没有那么多时间。

关于

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

欢迎来到我的博客！

我叫高彰，我是一个喜欢创作、体验新事物的美国人。我跟大家分享生活有趣的事情。

如果你有评论的话，请给我发邮件：gz@johnjago 点 com

我也有英文博客，你可以看一下：johnjago.com